Acerola

Acerola (ลิตร Malphighia punicifolia) เป็นต้นไม้ขนาดเล็กหรือไม้พุ่มที่เจริญเติบโตขึ้นไปสูง 5 เมตรในที่แห้ง, ป่าไม้ผลัดใบ. มันผลิตความอุดมสมบูรณ์ของผลไม้สีแดงสด 1-2cm ในเส้นผ่าศูนย์กลาง, มีเมล็ดเล็ก ๆ ที่มีลักษณะคล้ายกับยุโรปเชอร์รี่. ด้วยเหตุนี้, acerolaเป็นที่รู้จักกัน Antilles, บาร์เบโดส, เปอร์โตริโก, หรือต้นไม้อินเดียตะวันตกเชอร์รี่.

ผลไม้สุกที่มีฉ่ำและนุ่มด้วยก็ดี, รสเปรี้ยว. Acerolaสามารถพบได้ที่เติบโตในป่าและอยู่ภายใต้การเพาะปลูกบนดินทรายทั่วภาคตะวันออกเฉียงเหนือของบราซิล. มันเป็นสันดานไปทางตอนเหนือของทวีปอเมริกาใต้, อเมริกากลาง, และจาเมกา. ญาติของมัน, M. punicifolia, เป็นปัจจุบันเท่าที่เป็นทิศเหนือฟลอริดาและเท็กซัส.

ในทวีปอเมริกาเหนือ, acerolaจะใช้สำหรับเนื้อหาที่สูงของ วิตามินซี. แห้ง acerola สารสกัดจากผลไม้ขณะนี้คุณสามารถพบได้ในรูปแบบยาเม็ดและเป็นส่วนผสมในหลายมากกว่าที่เคาน์เตอร์ผลิตภัณฑ์วิตามินรวมในประเทศสหรัฐอเมริกาเป็นรูปแบบธรรมชาติของ วิตามินซี.

แคลอรี่ผลไม้

แคลอรี่ผลไม้ที่ทำขึ้นของคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเป็นส่วนใหญ่, โปรตีนบาง, และมักจะมากไขมันน้อย. ของหลักสูตร, มีข้อยกเว้นเช่นอะโวคาโดเป็น.

ผลไม้เป็นน้ำตาลธรรมชาติ (ฟรุกโตสน้ำตาล) และสามารถคิดเป็น “แข็งแรง” คาร์โบไฮเดรต. อย่างไรก็ตาม, ในระหว่างโปรแกรมลดไขมัน, ทั้งหมดน้ำตาลง่ายควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ, แต่ไม่ไปลงน้ำมากเกินไป! ผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีสุขภาพดีจำนวนมาก, เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามิน, เส้นใยและ.

ตาราง 1: แคลอรี่อะเซโรล่าและสารอาหาร Macro-