ఒక పండు

Blueberries జెనూస్ ముదురు నీలం వాటిలా తో నిత్యం పుష్పించే మొక్కలు ఉన్నాయి Vaccinium(ఒక ప్రజాతి కూడా క్రాన్బెర్రీస్ మరియు bilberries కలిగి) ఉత్తర అమెరికా, మధ్య అమెరికా. Blueberries శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు కలిగి మరియు కూడా anthocyanosides అని సమ్మేళనాలు ఎక్కువగా కలిగి.

Blueberries మొదటి వద్ద లేత ఆకుపచ్చ ఉంటాయి, అప్పుడు ఎర్ర-ఊదా, చివరకు ముదురు నీలం ఉన్నప్పుడు పక్వత. చేసినప్పుడు పెద్దలకు మాత్రమే వారు ఒక తీపి రుచి కలిగి, వేరియబుల్ ఆమ్లత తో. బ్లూబెర్రీ రకాల సాధారణంగా పెరుగుతున్న సీజన్ మధ్యలో పండు భరించలేదని.

Blueberries యొక్క అనేక రకాలు ఉన్నాయి, వారు వారి చర్మం లో అలాగే వారి మాంసాన్ని లో virtuous వర్ణద్రవ్యం కలిగి గా మరియు అత్యంత సామర్థ్యపు వాటిని bilberries ఉంటాయి. ఈ విధంగా, వారు ఎక్కువ పుష్పనీలం తన్ను సర్దుకుని.

వారు తక్కువ నీటి కలిగి ఎందుకంటే వైల్డ్ blueberries కూడా పోషక జాబితాలో ఎక్కువ. అన్ని blueberries అనామ్లజనకాలు చాలా గొప్ప ఉంటాయి.

ఫ్రూట్ కేలరీలు

ఫ్రూట్ కేలరీలు ఎక్కువగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల తయారవతాయి, కొన్ని ప్రోటీన్లు, మరియు సాధారణంగా చాలా తక్కువ కొవ్వు. కోర్సు యొక్క, అటువంటి అవెకాడో పండు వంటి మినహాయింపులు ఉన్నాయి.

ఫ్రూట్ స్వభావం యొక్క చక్కెర ఉంది (చక్కెర ఫ్రక్టోజ్) మరియు ఒక గా అని భావించవచ్చు “ఆరోగ్యకరమైన” పిండిపదార్ధం. అయితే, ఒక కొవ్వు-తగ్గించడం కార్యక్రమం సందర్భంగా, అన్ని సాధారణ చక్కెరలు నియంత్రణలో తింటారు చేయాలి, కానీ చాలా overboard వెళ్లరు! ఫ్రూట్ అనేక ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు కలిగి, వంటి అనామ్లజనకాలు, విటమిన్లు, మరియు ఫైబర్.

బ్లూబెర్రీ కేలరీలు మరియు స్థూల-పోషకాలు