A banana contém três açúcares naturais: sacarose, frutose, e glicose - Combinados com fibra. Este fruto tropical é muito rico em potássio e pobre em sal.
A banana é cheio de proteínas, eo açúcar fornecida dá um monte de energia para aqueles que praticam esportes que exige resistência. Além disso, ele contém de magnésio, selênio, ferro, uma grande quantidade de vitaminas, e é recomendado para dietas livres de sal por causa de seu conteúdo Chloridium baixo teor de sódio.
A bananeira não é uma árvore mas uma erva gigante da mesma família como lírios, orquídeas e palmeiras. Há cerca de 400 variedades de bananas. O rizoma é plantado e dá um tiro de primeira 3 ou 4 semanas mais tarde. Depois 9 para 10 mês, a inflorescência a partir da circlet foliado tem um diâmetro, que pode ser tão grande quanto 7 metros. Três dias depois de que, um botão de trava na planta. No quinto dia, o botão fica vermelho e começa a abrir. No sétimo dia, as folhas que cobriam que estão caindo, e, finalmente, dois dias mais tarde, você já pode ver nas mãos de banana primeiros. O tronco de uma planta de banana é feito de bainhas de folhas de que se sobrepõem, embrulhado em torno de si como talos de aipo em um grupo.
A banana palavra é derivada do significado árabe ‘finger '.
Calorias frutas
Calorias de frutas são feitos para cima de hidratos de carbono na sua maioria simples, algumas proteínas, e, tipicamente, de gordura muito pouco. Claro, há exceções, como o abacate.
Fruta é o açúcar da natureza (a frutose açúcar) e pode ser pensado como um “saudável” carboidrato. Contudo, durante um programa de gordura-redutor, todos os açúcares simples devem ser consumidos com moderação, mas não vá muito ao mar! Fruta contém muitos nutrientes saudáveis, como antioxidantes, vitaminas, e de fibras de.
Calorias Banana e macro-nutrientes
| De servir | Calorias | Carboidratos (g) | Proteína (g) | Gordura (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Banana Very Small | menos do que 6″ | 72 (301 kj) | 18.5 | 0.9 | 0.3 |
| Banana pequena | 6″ para 7″ | 90 (375 kj) | 23.1 | 1.1 | 0.3 |
| Banana Médio | 7″ para 8″ | 105 (438 kj) | 26.9 | 1.3 | 0.4 |
| Banana Grande | 8″ para 9″ | 121 (505 kj) | 31.1 | 1.5 | 0.5 |
| Banana Extra Large | 9″ ou mais longo | 135 (564 kj) | 34.7 | 1.7 | 0.5 |
Carbohyrdates, proteínas, e gorduras são arredondados para o décimo mais próximo de um grama. Hidrato de carbono é medido por diferença: A grama peso total menos proteína, endereço, e gramas de água. Esta medida inclui fibra. Medidas tomadas a partir do banco de dados nutriente USDA. Esta é uma orientação aproximada de bananas pode ser deffierent um do outro.
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