Se você estiver acompanhando os posts sobre antioxidantes, Você está agora mais ciente de como e por que os antioxidantes são benéficos na reparação do dano celular. Você também aprendeu que os alimentos são ricos em antioxidantes e agora sabemos que frutas, vegetais, e alimentos em geral, são boas fontes dos antioxidantes.
Se você estiver prestando atenção, você também percebe que ele vai ser muito difícil para você alcançar os níveis recomendados de antioxidantes sem mudar radicalmente a sua dieta. O USDA recomenda agora que nós consumimos 3,000 -- 5,000 Unidades de ORAC por dia. O recomendados "5 ao dia" porções de frutas e legumes antes salientado por especialistas em nutrição e nosso governo só fornece cerca de 1,750 unidades. Por isso, a recomendação atual é de 10-13 porções de frutas e legumes por dia.
Em matemática simples, as recomendações mais do que dobrou, apesar de apenas cerca de 25% dos norte-americanos foram mesmo encontro o padrão mais baixo em 2007 como relatado pela American Cancer Society.
Para a maioria das pessoas, consecução 3,000 -- 5,000 Unidades de ORAC um dia dos antioxidantes significa comer muito mais do que pode ter um efeito adverso sobre sua ingestão calórica. Adicionalmente, frutas e legumes tendem a exigir mais viagens para a loja (mercado ou agricultor) e mais tempo de preparação que cozinha os alimentos embalados conveniência que muitas pessoas estão relutantes para adicionar a suas programações já agitada. Finalmente, este nível de consumo de frutas e vegetais pode apenas ser desagradável para algumas pessoas. Se você não gosta de seus alimentos, você não vai ficar com a mudança.
A multibilionária indústria de suplementos gostariam que você acredite que tudo que você tem a fazer é manter-se comer o que quiser e adicionar o suplemento pílulas direito de sua dieta. É por isso que quando você entra em qualquer supermercado, cadeia varejista de desconto nacional ou vitamina, ver filas e filas de vitaminas, auxílios dietéticos e suplementos nutricionais. E muitos deles fazem reivindicações antioxidantes como parte de sua mensagem publicitária. A verdade é não há melhores fontes de nutrientes do que alimentos integrais.
É preciso um conjunto completo de nutrientes complementares para o seu corpo para obter os benefícios de uma alimentação correcta. Nós simplesmente não podemos produzir um suplemento mais perfeito do que a Mãe Natureza. Há quase nenhuma substituição ou substituto para uma dieta equilibrada de alimentos integrais e sucos de frutas, incluindo, legumes, proteínas e antioxidantes. entanto, conjunto de alimentos concentrados e sucos não entregar todo o poder antioxidante total sem atalhos. Mas, certifique-se que o produto you choose is made with the whole food not just the clarified suco. (Caso você não gosta de celulose, pena que está fora de sorte!) Estes produtos são uma maneira de obter os fitonutrientes e antioxidantes em um sistema de entrega conveniente, sem as calorias adicionais ou aborrecimentos.
O que isso significa para os consumidores é que você pode comer uma quantidade normal de frutas e vegetais combinados com outros alimentos que você gosta, and still get beneficial levels of antioxidants via a whole food suco made from antioxidant-rich foods such as acai baga, romã, acerola, Machin, mirtilo e outros.
Lembre-se que a consistência é a chave. Seu corpo está exposto a toxinas e estresse diário e antioxidantes desempenham um papel vital na reparação dos danos causados ao. Isso deve ser feito diariamente antes do dano torna-se permanente. Assim, Se você não está começando 3,000-5,000 ORAC unidades por dia, de um típico 10-13 porções de frutas e legumes, consider a whole food suco produto como MonaVie.
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