Gruszki oferują dobre źródło witaminy C, folianów, i błonnika. Jeden średniej wielkości gruszka zawiera mniej niż 100 kalorie. Większość witaminy C w gruszkach jest w skórze, więc powinny być jedzone ze skórką. Gruszki zapewnić pewne żelazo i potas.
Nasz system rankingowy jedzenie również zakwalifikował gruszki jako dobre źródło witaminy C i miedzi. Witamina C działa jako przeciwutleniacz we wszystkich rozpuszczalnych w wodzie części ciała.
Kalorie owocowe
Kalorie owocowe składają się z węglowodanów, głównie prostych, niektóre białka, i zazwyczaj bardzo mało tłuszczu. Oczywiście, zdarzają się wyjątki, takie jak awokado.
Owoce to cukier natury (fruktoza cukier) i mogą być traktowane jako “zdrowy” węglowodan. Jednakże, podczas programu tłuszcz redukującego, wszystkie cukry proste powinny być spożywane z umiarem, ale nie idą za burtę! Owoce zawierają wiele zdrowych składników odżywczych, takich jak przeciwutleniacze, witaminy, i włókno.
Gruszka kalorii i makro składniki odżywcze
| Owoc | Służąc | Kalorii | Węglowodany (g) | Białko (g) | Tłuszcz (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Gruszka | 1 średni, 5.8uncja | 98 (410 kj) | 25.1 | 0.7 | 0.7 |
Niezależny Dystrybutor MonaVie #1573640 
