ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ

Blueberries ಕುಲದ ಕಡು ನೀಲಿ ಬೆರಿ ಜೊತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಹೂಬಿಡುವ ಸಸ್ಯಗಳು Vaccinium(ಇದು ಒಂದು ಜಾತಿಗೆ ಸಹ cranberries ಮತ್ತು bilberries ಒಳಗೊಂಡಿದೆ) ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕದ. Blueberries ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು anthocyanosides ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಂದಿವೆ.

Blueberries ಮೊದಲು ಮಸುಕಾದ ಹಸಿರು ಇವು, ನಂತರ ಕೆಂಪು-ಕೆನ್ನೇರಳೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡು ನೀಲಿ ಹಣ್ಣಾದ. ಯಾವಾಗ ಪ್ರೌಢ ಅವರು ಒಂದು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವೇರಿಯೇಬಲ್ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಜೊತೆ. ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಪೊದೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅವಧಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು.

Blueberries ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ, ಅವರು ಚರ್ಮ ಅಲ್ಲದೇ ತಮ್ಮ ಮಾಂಸದ ಸದ್ಗುಣದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಬಲವಾದ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅವು bilberries. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಂಥೋಸೈನಿನ್ ಬಡಿ ಕಂತೆ.

ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ವೈಲ್ಡ್ blueberries ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಎಲ್ಲಾ blueberries ಉತ್ಕರ್ಷಣ ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ.

ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣು ಪ್ರಕೃತಿ ತಂದೆಯ ಶುಗರ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಮತ್ತು ಒಂದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ-ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲ! ಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.

ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ-ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ