ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ರಂಜಕ ಹೇರಳವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತವೆ, ಲೋಹದಂಥ ಮೂಲವಸ್ತು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ polyphenoll. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸೋಡಿಯಂ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಒಂದು ಮೂಲ ಒದಗಿಸಲು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಅವು ಕೊಬ್ಬು-, ಸೋಡಿಯಂ-, ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮುಕ್ತ, ಮತ್ತು C ಜೀವಸತ್ವದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಸಹ ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ
ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣು ಪ್ರಕೃತಿ ತಂದೆಯ ಶುಗರ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಮತ್ತು ಒಂದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ-ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲ! ಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.
ವೈಟ್ ಗ್ರೇಪ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ-ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ
| ಹಣ್ಣು | ವಿತರಿಸುವುದು | ಕ್ಯಾಲೊರಿ | Carbs (ಗ್ರಾಂ) | ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಗ್ರಾಂ) | ಫ್ಯಾಟ್ (ಗ್ರಾಂ) |
|---|---|---|---|---|---|
| ವೈಟ್ ಗ್ರೇಪ್ಸ್ | 1 ಕಪ್, ಬೀಜರಹಿತ | 114 (475 kJ) | 28.3 | 1.0 | 1.0 |
MonaVie ಸ್ವತಂತ್ರ ವಿತರಕರು #1573640 
