ಅಸೆರೋಲ

ಅಸೆರೋಲ (Malphighia punicifolia ಎಲ್) ಇದು ಒಣ 5m ಎತ್ತರವಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮರ ಅಥವಾ ಪೊದೆಸಸ್ಯ, ಎಲೆಯುದುರುವ ಕಾಡುಗಳ. ಇದು ವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣು 1-2cm ಹೇರಳವಾಗಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಮಾಡುವ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅನೇಕ ಸಣ್ಣ ಬೀಜಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಸೆರೋಲಸಹ ಅಂಟಿಲ್ಸ್ ಎಂದು, ಬಾರ್ಬಡೋಸ್, ಪ್ಯೂರ್ಟೊ ರಿಕನ್, ಅಥವಾ ವೆಸ್ಟ್ ಭಾರತೀಯ ಚೆರ್ರಿ ಮರದ.

ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಜೊತೆಗೆ ರಸವತ್ತಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿಯೆಂದು, ತಿನಿಸುಗಳು ಪರಿಮಳವನ್ನು. ಅಸೆರೋಲಈಶಾನ್ಯ ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಪೂರ್ತಿ ಮರಳು ಮಣ್ಣು ಮೇಲೆ ಕಾಡು ಮತ್ತು ಸಾಗುವಳಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾಣಬಹುದು. ಉತ್ತರ ದಕ್ಷಿಣ ಅಮೆರಿಕದ ಇದು, ಮಧ್ಯ ಅಮೇರಿಕಾ, ಮತ್ತು ಜಮೈಕಾ. ತನ್ನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ, ಎಮ್. punicifolia, ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಮತ್ತು ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ದೂರದ ಉತ್ತರ ಇರುತ್ತದೆ.

ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ, ಅಸೆರೋಲತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ. ಒಣಗಿಸಿ ಅಸೆರೋಲ ಹಣ್ಣು ಉದ್ಧರಣಗಳು ಈಗ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನ ಹಲವಾರು ನೇರವಾದ ಬಹು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ.

ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ

ಹಣ್ಣು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆವಕಾಡೊ ಎಂದು ಹೊರತಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣು ಪ್ರಕೃತಿ ತಂದೆಯ ಶುಗರ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್) ಮತ್ತು ಒಂದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು “ಆರೋಗ್ಯಕರ” ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೊಬ್ಬಿನ-ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಇಲ್ಲ! ಹಣ್ಣು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ಕರ್ಷಣ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.

ಮೇಜು 1: ಅಸೆರೋಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋ-ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೂ