梨

梨は、ビタミンCのよい源を提供する, 葉酸, と食物繊維. One中型梨未満含まれています 100 カロリー. 梨のビタミンCのほとんどが皮膚である, ので、それらは皮をむいて食べられるべきである. 梨は、いくつかの鉄、カリウムを提供.

ビタミンCと銅の良い情報源として私たちの食べ物ランキングシステムも資格梨. 体のすべての水溶性の分野での抗酸化剤としてビタミンCの関数.

果物のカロリー

フルーツのカロリーは、ほとんどが単純な炭水化物で構成されています, いくつかのタンパク質, 典型的には非常に少ない脂肪. もちろんの, そのようなアボカドなどの例外があります。.

果実は自然の砂糖です。 (砂糖果糖) として考えることができます。 “健康” 炭水化物. しかしばがら, 脂肪還元プログラムの実行中に, すべての単純な糖は適度に食べられるべきである, あまりにも船外に行かないで! 果実は多くの健康な栄養素が含まれています, など 酸化防止剤, ビタミン, と光ファイバ.

梨カロリーとマクロ栄養素