バナナ

スクロース - バナナは3つの天然の糖が含まれてい, フルクトース, と グルコース - 繊維と組み合わせて. このユニークなトロピカルフルーツは、塩に非常にカリウムの高いまだ低い.

バナナはタンパク質がいっぱいです, と提供砂糖の多くを提供 エネルギー 持久力を必要とする練習をスポーツに. さらに, それはマグネシウムが含まれています, セレン, 鉄, ビタミンの多く, と低いため、ナトリウムchloridium内容の無塩食をお勧めします.

バナナの植物は、木がユリと同じ家族の巨大なハーブはありません, 蘭の花やヤシの木. 約があります 400 バナナの品種. 根茎を植え、最初のシュートを与えている 3 または 4 数週間後. 〜の後で 9 〜へ 10 ヶ月, 葉状サークレットから花序はできるだけ大きくなることがあります直径を有し、 7 メートル. 3日後に, 芽は、植物にハングアップする. 5日目, つぼみが赤く点灯し、開いて起動します. 第七日に, それをカバーし葉が落ちて, そして最後に二日後, あなたは既に最初のバナナの手を見ることができます. バナナプラントのトランクは、重複葉鞘で作られてい, しっかりとセロリの束の茎のようにお互いに巻きつけ.

単語のバナナは、アラビア語の意味からderivatedされてい ‘指 '.

果物のカロリー

フルーツのカロリーは、ほとんどが単純な炭水化物で構成されています, いくつかのタンパク質, 典型的には非常に少ない脂肪. もちろんの, そのようなアボカドなどの例外があります。.

果実は自然の砂糖です。 (砂糖果糖) として考えることができます。 “健康” 炭水化物. しかしばがら, 脂肪還元プログラムの実行中に, すべての単純な糖は適度に食べられるべきである, あまりにも船外に行かないで! 果実は多くの健康な栄養素が含まれています, など 酸化防止剤, ビタミン, と光ファイバ.

バナナカロリーとマクロ栄養素

Carbohyrdates, タンパク質, 油脂は、グラムの四捨五入に丸められます. 炭水化物は差によって測定されます: 総グラムの重量少ないタンパク質, 住所, と水のグラム. この尺度は、繊維が含まれています. USDA栄養素データベースから得られた測定値. バナナが互いにdeffierentすることができますので、これは大まかなガイドラインです。.