Les bananes contiennent trois sucres naturels - du saccharose, fructose, et glucose - Combiné avec des fibres. Ce fruit tropical unique est extrêmement élevé en potassium toutefois faible en sel.
La banane est riche en protéines, et le sucre à condition donne beaucoup de énergie aux sports d'endurance exigeant pratiquant. De plus, 'elle contient de magnésium, sélénium, fer, beaucoup de vitamines, et est recommandé pour les régimes sans sel en raison de ses faibles teneurs en sodium chloridium.
Le bananier n'est pas un arbre mais une herbe géante de la même famille que les lis, orchidées et de palmiers. Il ya environ 400 variétés de bananes. Le rhizome est planté et donne un premier tournage 3 ou 4 semaines plus tard. Après 9 à 10 mois, l'inflorescence de la circlet foliée a un diamètre qui peut être aussi grand que 7 mètres. Trois jours après que, un bourgeon pend sur la plante. Sur le cinquième jour, le bourgeon devient rouge et commence à s'ouvrir. Le septième jour, les feuilles qu'il couverts tombent, et enfin deux jours plus tard, vous pouvez déjà voir les premières mains de bananes. Le tronc d'un bananier est constitué de gaines de feuilles qui se chevauchent, étroitement enroulé autour de l'autre comme des tiges dans un bouquet de céleri.
Le mot banane est dérivé de la signification en arabe ‘doigt ».
Calories des fruits
Calories de fruits sont constitués d'hydrates de carbone la plupart du temps simples, certaines protéines, et généralement très peu de matières grasses. Bien sûr,, il ya des exceptions telles que l'avocat.
Le fruit est le sucre de la nature (le fructose sucre) et peut être considéré comme un “en bonne santé” hydrates de carbone. Cependant, au cours d'une programme de matières grasses-réductrice, tous les sucres simples doivent être consommés avec modération, mais n'allez pas trop par-dessus bord! Les fruits contiennent de nombreux nutriments sains, tels que antioxydants, vitamines, et à fibres.
Calories banane et les macronutriments
| Service | Calories | Glucides (g) | Protéine (g) | Graisse (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Banana Very Small | moins de 6″ | 72 (301 kj) | 18.5 | 0.9 | 0.3 |
| Petite banane | 6″ à 7″ | 90 (375 kj) | 23.1 | 1.1 | 0.3 |
| Banane de taille moyenne | 7″ à 8″ | 105 (438 kj) | 26.9 | 1.3 | 0.4 |
| Grosse banane | 8″ à 9″ | 121 (505 kj) | 31.1 | 1.5 | 0.5 |
| Extra grosse banane | 9″ ou plus long | 135 (564 kj) | 34.7 | 1.7 | 0.5 |
Carbohyrdates, protéines, et les graisses sont arrondis au dixième le plus proche d'un gramme. Glucides est mesurée par la différence: Le poids en grammes au total moins de protéines, adresse, et en grammes d'eau. Cette mesure comprend des fibres. Les mesures prises sur la base de données des éléments nutritifs USDA. Il s'agit d'une indication approximative que les bananes peuvent être deffierent un de l'autre.
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