Los plátanos contienen tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa, y glucosa - En combinación con la fibra. Esta fruta tropical única es extremadamente alta en potasio y baja en sal.
El plátano está lleno de proteínas, y el azúcar siempre da mucha energía a los que requiere la práctica de deportes de resistencia. Además, que contiene magnesio, selenio, de hierro, un montón de vitaminas, y se recomienda para dietas sin sal, debido a su bajo contenido de sodio chloridium.
La planta de banano no es un árbol sino una hierba gigante de la misma familia de los lirios, orquídeas y palmeras. Hay alrededor de 400 variedades de plátanos. El rizoma se planta y da un primer brote 3 o 4 semanas más tarde. Después de 9 para 10 mes, la inflorescencia de la circlet foliada tiene un diámetro que puede ser tan grande como 7 metros. Tres días después de que, un brote se cuelga en la planta. En el quinto día, la yema se pone roja y empieza a abrirse. En el séptimo día, las hojas que lo cubrían se están cayendo, y finalmente dos días más tarde, ya se puede ver las manos de banano primeros. El tronco de una planta de banano se hace de las vainas de las hojas superpuestas, bien envuelto alrededor de la otra como los tallos de apio en un montón.
El plátano palabra se derive del árabe que significa ‘dedo ".
Las calorías de la fruta
Las calorías de la fruta se compone de hidratos de carbono simples en su mayoría, algunas proteínas, y por lo general muy poca grasa. Por supuesto, hay excepciones como el aguacate.
La fruta es el azúcar de la naturaleza (la fructosa el azúcar) y puede ser pensado como un “saludable” carbohidratos. Sin embargo, durante un programa de grasa-reductor, todos los azúcares sencillos deben consumirse con moderación, pero no vayas demasiado al agua! La fruta contiene muchos nutrientes saludables, como antioxidantes, vitaminas, y fibra.
Calorías de banano y macro nutrientes-
| Servicio | Calorías | Los carbohidratos (g) | Proteína (g) | Grasa (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Plátano de muy pequeña | menos de 6″ | 72 (301 kj) | 18.5 | 0.9 | 0.3 |
| Plátano pequeño | 6″ a 7″ | 90 (375 kj) | 23.1 | 1.1 | 0.3 |
| Plátano mediano | 7″ a 8″ | 105 (438 kj) | 26.9 | 1.3 | 0.4 |
| Plátano grande | 8″ a 9″ | 121 (505 kj) | 31.1 | 1.5 | 0.5 |
| Plátano Extra Grande | 9″ o más largo | 135 (564 kj) | 34.7 | 1.7 | 0.5 |
Carbohyrdates, proteínas, y las grasas se redondean a la décima parte de un gramo. Hidratos de carbono se mide por diferencia: El gramo de peso total menos proteína, dirección, y gramos de agua. Esta medida incluye la fibra. Las mediciones tomadas de la base de datos de nutrientes de USDA. Esta es una guía aproximada, como pueden ser los plátanos deffierent el uno del otro.
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