Las peras ofrecen una buena fuente de vitamina C, folato, y fibra dietética. Uno de tamaño mediano pera contiene menos de 100 calorías. La mayoría de la vitamina C en peras se encuentra en la piel, por lo que se deben comer sin pelar. Peras proporcionar algo de hierro y potasio.
Nuestro sistema de clasificación de los alimentos también se clasificó las peras como una buena fuente de vitamina C y cobre. Vitamina C funciona como un antioxidante en todas las áreas solubles en agua del cuerpo.
Las calorías de la fruta
Las calorías de la fruta se compone de hidratos de carbono simples en su mayoría, algunas proteínas, y por lo general muy poca grasa. Por supuesto, hay excepciones como el aguacate.
La fruta es el azúcar de la naturaleza (la fructosa el azúcar) y puede ser pensado como un “saludable” carbohidratos. Sin embargo, durante un programa de grasa-reductor, todos los azúcares sencillos deben consumirse con moderación, pero no vayas demasiado al agua! La fruta contiene muchos nutrientes saludables, como antioxidantes, vitaminas, y fibra.
Calorías Pera y macro nutrientes-
| Fruta | Servicio | Calorías | Los carbohidratos (g) | Proteína (g) | Grasa (g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pera | 1 medio, 5.8oz | 98 (410 kj) | 25.1 | 0.7 | 0.7 |
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