Wenn Sie schon zu halten mit dem Pfosten auf Antioxidantien, Sie sind jetzt stärker bewusst, wie und warum Antioxidantien sind in Reparatur Zellschäden vorteilhaft. Sie haben auch gelernt, welche Lebensmittel mit einem hohen Antioxidantien sind und nun wissen, welche Früchte, Gemüse, und Lebensmittel im Allgemeinen sind gute Quellen für Antioxidantien.
Wenn Sie schon aufmerksam, Sie wissen auch, dass es wird sehr schwierig sein, damit Sie die empfohlenen Mengen von Antioxidantien, ohne sich radikal verändernden Ihre Ernährung zu erreichen. Die USDA empfiehlt nun, dass wir verbrauchen 3,000 - 5,000 ORAC Einheiten täglich. Die empfohlene "5 am Tag" Portionen Obst und Gemüse früher betont, von Ernährungsexperten und unsere Regierung liefert nur etwa 1,750 Einheiten. Das ist, warum die aktuellen Empfehlungen steht 10-13 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
In einfache mathematische, die Empfehlungen hat mehr als verdoppelt trotz der Tatsache, dass nur etwa 25% der Amerikaner waren selbst die Einhaltung des niedrigeren Standard in 2007 wie von der American Cancer Society berichtet,.
Für die meisten Menschen, Erreichen 3,000 - 5,000 ORAC Einheiten pro Tag von Antioxidantien Essen bedeutet viel mehr, das kann sich negativ auf Ihre Kalorienzufuhr haben. Zusätzlich, Obst und Gemüse tendenziell mehr Fahrten in das Geschäft erfordert (oder Farmer's Market) Küche und mehr Vorbereitungszeit als verpackte Convenience, die viele Menschen nur ungern auf ihre schon sehr hektisch hinzufügen. Schließlich, dieser Ebene der Obst-und Gemüsekonsum kann nur sein, um einige Menschen ungenießbar. Wenn Sie eine Abneigung gegen Ihren Lebensmitteln, Sie werden nicht mit dem Wechsel-Stick.
Die milliardenschwere Industrie ergänzen möchten, dass Sie glauben, dass alles, was Sie tun müssen, ist immer essen was Sie wollen und fügen Sie die richtige Ergänzung zu Ihrer Diät Pillen. Es ist, warum, wenn man in jedem Supermarkt zu Fuß, nationalen Discounter oder Vitamin-Händler, Sie sehen Reihen von Vitaminen, Aids und diätetische Nahrungsergänzungsmittel. Und viele von ihnen machen Antioxidans Forderungen als Teil ihrer Werbebotschaft. Die Wahrheit ist, Es gibt keine bessere Quellen von Nährstoffen als Whole Foods.
Es dauert eine ganze Reihe von ergänzenden Unterstützung Nährstoffe für Ihren Körper, um die Vorteile der richtigen Ernährung zu erhalten. Wir können einfach nicht erzeugen eine Ergänzung vollkommener als Mutter Natur. Es gibt fast keinen Austausch oder Ersatz für eine ausgewogene Ernährung von Whole Foods und Säfte mit Obst, Gemüse, Proteine und Antioxidantien. Allerdings, gesamten Lebensmittel-Konzentrate und Säfte ganze tun liefern die volle antioxidative Kraft ohne Verknüpfungen. Aber, Stellen Sie sicher, dass die Produkt you choose is made with the whole food not just the clarified Saft. (Wenn Sie nicht wie Brei, Sorry, du bist kein Glück!) Diese Produkte sind eine Möglichkeit, die sekundären Pflanzenstoffe und Antioxidantien in eine bequeme Anlieferung System zu erhalten, ohne den zusätzlichen Kalorien oder Ärger.
Was das bedeutet für die Verbraucher ist, dass man eine normale Menge an Obst und Gemüse mit anderen Lebensmitteln kombiniert, wie Sie essen, and still get beneficial levels of antioxidants via a whole food Saft made from antioxidant-rich foods such as acai Beere, Granatapfel, Acerola, Machin, Heidelbeere und andere.
Denken Sie daran, dass die Konsistenz ist der Schlüssel. Ihr Körper ist mit Toxinen und Stressoren jeden Tag ausgesetzt und Antioxidantien spielen eine entscheidende Rolle bei der Reparatur dieses Schadens. Diese müssen täglich durchgeführt werden, bevor der Schaden wird permanent. Daher, Wenn Sie sich nicht immer 3,000-5,000 ORAC Einheiten pro Tag von einem typischen 10-13 Portionen Obst und Gemüse, consider a whole food Saft Produkt wie MonaVie.
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