Bananen enthalten drei natürlichen Zucker - Saccharose, Fructose, und Glucose - Kombiniert mit Glasfaser. Diese einzigartige tropische Frucht ist extrem reich an Kalium noch wenig Salz.
Die Banane ist reich an Proteinen, und der Zucker enthalten ist, bietet eine Menge Energie auf diese sportliche Aktivitäten erfordern Ausdauer. Außerdem, es enthält Magnesium, Selen, Eisen, eine Menge von Vitaminen, und wird für Salz-freie Diäten aufgrund seines niedrigen Natrium-Chloridium Inhalte weiterempfohlen.
Die Bananenpflanze ist kein Baum, sondern ein Riesen-Kraut von der gleichen Familie wie Lilien, Orchideen und Palmen. Es gibt ungefähr 400 Sorten von Bananen. Das Rhizom wird gepflanzt und gibt einen ersten Shooting 3 oder 4 Wochen später. Nach 9 zu 10 Monate, der Blütenstand aus der blättrigen circlet hat einen Durchmesser, so groß sein wie können 7 m. Drei Tage nach, daß, eine Knospe hängt an der Anlage. Am fünften Tag, die Knospe wird rot und beginnt sich zu öffnen. Am siebten Tag, die Blätter, die sie bedeckt sind falling down, und schließlich zwei Tage später, sieht man schon die ersten Bananen Hände. Der Stamm einer Bananenstaude wird von Hüllen von sich überlappenden Blättern, dicht umeinander wie Stiele verpackt in einem Haufen Sellerie.
Das Wort Banane wird aus dem arabischen und bedeutet abgeleitet ‘Finger '.
Obst Kalorien
Obst Kalorien werden, die zumeist aus einfachen Kohlenhydraten gemacht, einige Proteine, und in der Regel sehr wenig Fett. Natürlich, es gibt Ausnahmen wie die Avocado.
Obst ist der natürliche Zucker (der Zucker Fruktose) und kann von sich vermutlich um “gesund” Kohlenhydrat. Aber, während einer Fett-reduzierenden Programm, alle einfachen Zucker sollten in Maßen verzehrt werden, aber nicht zu übertreiben! Obst enthält viele gesunde Nährstoffe, wie Antioxidantien, Vitamine, und Faser.
Banana Kalorien und Makronährstoffen
| Dienst | Kalorien | Carbs (g) | Protein (g) | Fett (g) | |
|---|---|---|---|---|---|
| Sehr kleine Banane | weniger als 6″ | 72 (301 kj) | 18.5 | 0.9 | 0.3 |
| Kleine Banane | 6″ bis 7″ | 90 (375 kj) | 23.1 | 1.1 | 0.3 |
| Mittelgroße Banane | 7″ bis 8″ | 105 (438 kj) | 26.9 | 1.3 | 0.4 |
| Große Banane | 8″ Anspruch 9″ | 121 (505 kj) | 31.1 | 1.5 | 0.5 |
| Extra Large Banana | 9″ oder länger | 135 (564 kj) | 34.7 | 1.7 | 0.5 |
Carbohyrdates, Proteine, und Fette werden auf das nächste Zehntel Gramm gerundet. Kohlenhydrate wird durch Differenzbildung gemessen: Die gesamte Gramm Gewicht weniger Protein, Adresse, und Wasser Gramm. Diese Maßnahme umfasst Faser. Maße von der USDA Nährstoff-Datenbank entnommen. Dies ist eine grobe Richtlinie, da der Bananen können voneinander deffierent.
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